尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
youcikejian，zhongguoyudongmenggeguodejunshihezuozaijiashen。zhefangmian，womendangranbuguanmeiguoshifoufanduile。zaihaishukanlai，meiguoruoxiangyuzhongguohezuo，zuihaozhengshilishangfuqianwangxinjiapochuxixianghuidezhesandakandian，xiayibucaiquyixiejijifazhanliangguo、liangjunguanxidexingdong。fouze，shuozaiduo，qituzaiduo，yemeiyouyong！由(you)此(ci)可(ke)见(jian)，(，)中(zhong)国(guo)与(yu)东(dong)盟(meng)各(ge)国(guo)的(de)军(jun)事(shi)合(he)作(zuo)在(zai)加(jia)深(shen)。(。)这(zhe)方(fang)面(mian)，(，)我(wo)们(men)当(dang)然(ran)不(bu)管(guan)美(mei)国(guo)是(shi)否(fou)反(fan)对(dui)了(le)。(。)在(zai)海(hai)叔(shu)看(kan)来(lai)，(，)美(mei)国(guo)若(ruo)想(xiang)与(yu)中(zhong)国(guo)合(he)作(zuo)，(，)最(zui)好(hao)正(zheng)视(shi)李(li)尚(shang)福(fu)前(qian)往(wang)新(xin)加(jia)坡(po)出(chu)席(xi)香(xiang)会(hui)的(de)这(zhe)三(san)大(da)看(kan)点(dian)，(，)下(xia)一(yi)步(bu)采(cai)取(qu)一(yi)些(xie)积(ji)极(ji)发(fa)展(zhan)两(liang)国(guo)、(、)两(liang)军(jun)关(guan)系(xi)的(de)行(xing)动(dong)。(。)否(fou)则(ze)，(，)说(shuo)再(zai)多(duo)，(，)企(qi)图(tu)再(zai)多(duo)，(，)也(ye)没(mei)有(you)用(yong)！(！)
专家称不排除二阳后还会有三阳
如果你要延续，你在空间上要把种子散播到整个太空，因为你一个地方搞砸了，还有另外一个地方。而且你会到不同的地方，这跟旅游一样，会给你新的碰撞。
